jak jesc

Myslalam ze 120-bialka to malo jak na redukcje ale my tu nie stosujemy dukana ;-) przyjmujemy, że 1g białka ma 4 kcal 1g węgli ma 4 kcal 1g tłuszczu ma 9 kcal jak wyliczysz ile masz kalorii z białka i tłuszczu to pozostałe kalorie dzielisz na 4 i wiesz ile masz mieć gram węgli wiadomo, że to nie apteka, jeśłi jednego dnia będziesz mieć 100 gram [...]

No ok, ale przykładowo mam dietę w które maks do 2800 kalorii, więc takich rzeczy jak np obiad nie mogę jeść? Bo w diecie już wszystko jest wtedy ustalone, że zjem te 2800 kalorii, a wiadomo, że jak będę jadł obiad to przekroczę tą ilość.

mozesz jesc 3000kcal i zobaczysz jak idzie :) jak slabo to zwieksz jak dobrze to zostaw j/w po co tyle seri ??

zacznij jesc jak chlop i obserwoj z przyjemnoscia jak waga idzie a i moc powoli jakas sie pojawia

[...] wypowiedzi Panowie . Dzisiejszy trening : crossfit , a raczej elementy silowe . rozgrzewka potem ok 30 minut DL - technika : 2 razy / 30s przerwy : 60/50/75/90kg , nachwyt jak i chwyt mieszany pozniej drazek , kilkanascie minut - podciaganie nachwytem , podchytem - tutaj tez bez szalenstw , skupilem sie na technice i wyczuciu ciala , wiec [...]

jak nie amsz mleka to nie dawaj , wody nie daj wtedy troche mniej mąki hmm kiedy jesc to zalzy ... jest to spora bomba kcal ( z 1000 kcal spokojnie) wiec napewno nie na kolacje Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-08-06 19:02:54

wszystko da się pogodzić.. wszystko będzie wolniej iść pasa i wogóle ale jak sobie dasz dietę dobrą to nawet tego nieodczujesz..bedziesz musiał więcej jeść tak jak ja.

to rozpisze mi ktos cos?:) czy mam jesc jak cukierki garsciami?;> ;p

wspolczuje Ci jak masz zamiar jesc 3x dziennie suchego kuraka z ryzem, ciekaw jestem tylko jak dlugo tak dasz rade%) po jakims czasie nie bedziesz mogl patrzec na zarcie pojemnik raczej 8h ciepla nie bedzie trzymal, z reszta o ile nie lezy w lodowce to na pewno nie bedzie zimne tylko po prostu w temp pokojowej Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu [...]

niepotrafisz jesc wiec odpusc koksy i podszkol sie troche w tym temacie.... ps. biały banany bezposrednio po treningu jak najbardziej si...

jak najbardziej masz racje podejmujac dyskusje. sam stosowalem ckd czyli kulturystycznie zmieniona diete kwasniewskiego. u mnmie triglicerydy jak i hdl poszlu do gory mocno ponad niorme /moglo to byc tez wynikiem dodatkowej inekcji testosteronem 200mg /tydz/. co do wlasnych odczuc dobre samopoczucie spora wydolnosc choc nizsza niz na [...]

Ruda_29 - tak, tak normalnie wypiję zimne lub ciepłe przed snem :) PUSHhard - wiem, że na tutejszych dietach mozna jeść i to jak! :) poszukam i poszperam przepisów :) A co do treningu, teraz mam na to czas by codziennie przychodzić na siłownie ale po wakacjach już nie będzie to takie łatwe. Wtedy maksymalnie 3 razy w tygodniu będę mogła chodzić. i [...]

mangum tak samo skuteczny jak i inne gajnery z tej polki, kalorie to kalorie czy z magnuma czy Rewolwer na to samo wychodzi jak patrzysz na kalorie sugeruj sie ceną pytasz czy jesc wiecej bialka czy wegli praktycznie wiecej wegla na tycie ale teoretycznie zalezy od diety Zmieniony przez - actiVe w dniu 2009-03-07 00:33:51

[...] jeść duże porcje. Postaram się zmodyfikować dietę i wrzucić jeszcze raz z poprawkami jutro. Jeżeli chodzi o jajka miałem też obawy, że jedzenie 5 sztuk może być już za dużo jak na jeden dzień dlatego też używałem samych białek wieczorem. Dzięki za pomoc jeszcze raz. Zmieniony przez - Chris Kola w dniu 2018-02-16 21:10:50 Zmieniony przez - Chris [...]

[...] na kg i pic mnostwo wody,ale czy nie lepiej miec cialo chlodne ,ubite z pelnymi miesniami ,niz plaskie,gorace,i niezbyt twarde? moim zdaniem najlepsza sytuacja dla wysokiej jakosc miesni,sily i rzezby to: wysoki poziom testosteronu i h.wzrostu niski poziom h.tarczycy i co wazne niski poziom estrogenu!!! wtedy nawet bez diety, bedziemy wygladac [...]

mi chodzi zeby nie obnizac do zero ht tylko do dolnej normy, co przy wysokim poziomie testosteronu da efekt anaboliczny jak u byka ,majac wyskie ht trzeba bardzo duzo jesc zeby to utrzymac a majac niski ht i wysoki test mozemy nawet lache polozyc na diete i i tak bedziemi silni i umiesnieni, ludzie z wysokim poziomem ht wytrzymaja bez wody i [...]

Przejrzałem Twoje tematy i mogę powiedzieć jedno - zamiast kombinować zarówno z dopingiem jak i vlcd zacznij jeść normalnie i trenować, to że będziesz się głodził i zagryzał clen efektów Ci nie da, przynajmniej nie na dłuższą metę i zapewne nie takich jak byś oczekiwał.

jak wy mozecie jesc kasze gryczana z jajkiem albo jogurtem... ja mam taki przepis na sos koperkowy: 1/3 kostka margaryny 4-5 czubatych łyżek maki (ja uzywam pszennej bo nie wiem czym ja zastapic) kostka rosołowa knora lub jakis domowy bulion/rosół gorąca woda śmietana 2 garście drobno pokrojonego koperku przygotowanie: na małych rondelku [...]

[...] np jajka z warzywami. Płatki kukurydzane są totalnie out. Kurczaka wymień na indyka, wieprzowinę, wołowinę czy ryby. Oprócz kaszy gryczanej są też jej inne rodzaje jak pęczak czy jaglana a i o ziemniakach nie zapomnij. Co do warzyw to cała gama wyborów i np sezonowe jak papryka, cukinia, buraczki. Na kolację lepiej zjedz kawał tłustego [...]

generalnie staram się nie jeść śmieci i tłustych rzeczy, do picia tylo woda ale zdarza się okazjonalnie jakaś puszka słodkiego, a posiłki normalne wyglądają tak że jem jak jestem naprawdę głodny wiec myśle ze bilans kaloryczny jest i tak ujemny bo odżywiam się tak od kilku miesięcy a i tak wydaje mi się ze przez samo to troche schudłem chociaż nie [...]